co na 3 raz

[...] treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz w tygodniu do 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia [...]

Czy mam wała czy producent z dupy nie wiem, mnie to wali grunt,żeby działało jak należy. Obojętnie co by nie było to czy warto ryzykować, bo ja drugi raz nie wezme. Sprawdzałem nr serii na stronce Genezy i pokazało,że legit. Tak samo nie poczułem wcale działania ruskiej metki 2 razy ją testowałem i więcej na ten shit nie dam nawet 1 zł, bo kasa w [...]

[...] sie nie musicie przejmowac czy pewny czy, nie. ja zadalem tylko pytanie czy potrzebny odblok. jesli chodzi o tescie to robilem strzal co 3 dni. a ostanie 2 msc to byl strzal raz na tydzien. 3 lata wstecz mialem juz pol roczny cykl, i do tego mocniejszy, ktory skladal sie z 30ml. omki, 200 tabs. mety. 80ml. test. prolongatum, 50 tabs antka, i 12 [...]

[...] 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po dwóch tygodniach obwody nie ruszyły, waga też stała w miejscu z wahaniami około +- 0,3kg. Teraz od około połtorej tygodnia mam 2100kcal i co prawda waga mi zeszła o kolejny 1kg, ale jestem wyraźnie słabszy na treningach. Temat założyłem bo tak jak pisałem w [...]

[...] no ale lepsze to niż nic Jakbys znalazl jakis trening odpowiedni to moglbys cos podesłać? jak można prosić, pompki to ja biore ze strony 100pompek pl i co drugi dzien co raz wiecej mam, barki to sam sobie z netu tak wszystko posklejałem i wyszło ogolem 8 cwiczen barki/plecy a co do treningu nóg to 4 serie po 20-30 jakoś tak (przysiady) [...]

[...] treningu wchodzisz już na 3x2powt. -> tutaj po prostu po wykanniu zalecen ze zwiekszaniem ciezarow, kiedy poczuje, ze jest na styk to zmieniam na 3x 2? (czyli obliczajac ciezary, sadze ze okolo 5-6 tydzien). Oczywiscie sog, nie wiem czy juz dawalem, ale zaraz sprawdze, raz jeszcze wielkie dzieki, mam nadzieje, ze rusze dalej z ciezarami.

20 zabiegow malopolska kasa chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i [...]

[...] - gosc 50zl wzial za wizyte - chwycil go w dwa miejsca ... poluchal co ma do powiedzenia pacjent - posawil diagnoze naderwania przyczzeu miesnia przywodziciela i jeszce raz uepwanijac sie postawionej diagnozie - zrobil szybkie badanie i ...to wszystko 50zl 10 min i cala prawda albo pol roku chodzenia i kupowania lekow - napedzania machiny [...]

[...] nie tylko klatki, a jesli chcesz zeby siła szła szybciej w góre to rob mniej powtórzen z mniejszym ciężarem 2.szrugsy 3.spytaj sie rodziców :D co do planu to ułuż 2x partia/week bo jak bedziesz trenowal 1 raz partia w tygodniu to mięśnie będą miały za duzo czasu na regeneracje i bedzie lipa :) Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-21 16:49:46

[...] by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To powinno pomóc ze zdrowym odzywianiem, nie musi od razu układać zbilansowanych diet, wystarczy, że będzie się trzymała 10 wskazówek żywieniowych. Co do ciebie, albo masa albo redukcja nie da się obu na raz. Pzdro

2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie [...]

[...] Zatem, jeżeli chcemy utrzymytwać nasz organizm w doskonałej kondycji fizycznej, ćwiczenia powinniśmy wykonywac PRZYNAJMNIEJ CO DRUGI DZIEŃ. Jak sie uważa: - wysiłek 1 raz w tygodniu nie ma większego znaczenia dla poprawy kondycji - 2 razy w tygodniu, ma charakter podtrzymujący - 3-4 razy w tygodniu - sprzyja systematycznej poprawie [...]

[...] po 3 gramach solo BA z innych firm czułem większe mrówienie. Kofeina jednak zrobiła swoje i zasnąłem dopiero nad ranem, ale myślałem że to wina pewnego egzaminu który dzisiaj miałem, ale teraz już wiem że to zapewne kofa. Brałem 18 gram czyli potrójna dawka, obecnie waga 75 kg. Na dniach przetestuje jeszcze raz żeby mieć pewność co do działania.

przeczytaj jeszcze raz, albo kilka razy bo ten Pan jednak wszystko dobrze tłumaczy, albo wyjaśnia w temacie;-) natomiast zatrważająca jest Twoja ortografia- bo jak można było napisać chaotycznie przez h... NATOMIAST CO DO DRĄŻKA to wcale nie jest takie pewne, że nie można- nie możesz- z gory wykonać 3*15 na drążku bo to nie aż tak dużo, jesli dużo [...]

Trening na redukcje to wcale nie taka latwa sprawa. Ja bym jednak jechal klasycznie- pon, sroda, piatek. Partie raz w tygodniu, ale porzadnie- zwiekszyl bym tez ilosc cwiczen i powtorzen w serii(tak do okolo 15-16). Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu. Co do [...]

[...] ramion w opadzie 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny Taki trening znalazlem tutaj na forum (autor :Niekwestio ). Wlasnie go wykonuje i jest wporządku. Przedramie wlasciwie pompuje po kazdym treningu (zwijam ciezarki na sznurku ). Lydki mozesz sobie robic w poniedzialek przy nogach i jak sa barki jeszcze raz, wedlug mnie powinno wchodzic. Pozdrawiam

[...] walkę Carwin - Velasquez. W takiej sytuacji mimo, że moim największym pragnieniem jest aby Shane urwał Lasnerowi głowę i nasłał do środka , kasę postawię na Brocka. Pierwszy raz. Rekord rekordem ale największym osiągnięciem Carwina jest KO na Gonzadze. Może załatwi Lesnara w stójce, co prawda Mirowi się to nie udało, ale Shane ma lepszy cios. A [...]

[...] się to nie tyczy. Moim zdaniem za bardzo dzielisz kulturystykaę na zawodowa i amatorską. Ja to pojmuje tak albo robisz to jako amator co wcale nie znaczy że masz ćwiczyć raz dwa w tygodniu albo jeść 3 posiłki dziennie składające się z fast foodu i tłustych polskich obiaków... moim zdaniem to totalna strata czasu i nieszanowanie wkładanej [...]

[...] rano na czczo wrzucam trzy kapsuły i popijam zazwyczaj mała kawą. Pierwszy posiłem spożywam po około godzinie. Rozpocząłem zażywanie buzdyganka dokładnie 14 dni temu, razem z kreatyną. Z tym, że kreatynę zarzucam w małych dawkach, płaską łyżeczkę do herbaty dziennie (około 3 gram), bez fazy ładowania, zaznaczam to ponieważ sądzę, że [...]

Tak łyżeczka , raz probowałem 3 dni Horse Power i mrówki na całym Ciele ale ochydne w *** . Z tego co się dowiaduje to nie trawie glukozy i prawdopodobnie mleko trawie tylko płatki owsiane nie . Już na badania się umówiłem więc zobaczy się . jednak z Kretą zaryzykuje i kupie gorzej być nie będzie.